Descubre los 5 motivos por los que el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) te ayudará a combatir el estrés laboral

 

A menudo, las personas se ven envueltas en situaciones en el trabajo que les provoca malestar y problemas de salud derivados del estrés. La presión por cumplir objetivos, las largas jornadas de trabajo y la falta de descanso, se unen al contexto actual, marcado por la incertidumbre. En este sentido,se recomienda recurrir al deporte y practicar entrenamientos de alta intensidad (HIIT) para poner fin a los problemas físicos y psicológicos producidos por el estrés laboral.Descubre de la mano de Gympass y TRIB3, los 5 motivos por los que practicar esta rutina deportiva te cambiará la vida:

1. Mejora tu salud cardiovascular: Realizar entrenamientos de alta intensidad es un buen aliado para para mantener la salud cardiovascular, pues aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido y aumenta la circulación en todos los músculos, un factor muy importante a la hora de mantener la calmaen momentos de estrés derivados de situaciones de mucha presión.
2. Aumenta la resistencia física y mental:Además de prepararte físicamente para hacer frente al desgaste físico del día a día, los entrenamientos de alta intensidad requieren un compromiso y actitud focalizada en unos resultados concretos, lo que aumenta la resistencia psicológica y tolerancia a la frustración que en ocasiones impide avanzar y generan estrés.
3. Contribuye a un adecuado descanso y evita el insomnio: Cuando se realiza ejercicio físico, el cuerpo se activa y se carga de energía para afrontar el día. Esto provoca que, al llegar la noche, el organismo se relaje y así pueda descansar y recuperarse por completo, tanto física como psicológicamente, un factor imprescindible para comenzar la jornada laboral cargado de energía para hacer frente a las adversidades. Al mismo tiempo que evitar los procesos de insomnio generados por la presión laboral.
4. Libera endorfinas:Uno de los efectos del ejercicio físico y en concreto los entrenamientos de alta intensidad, es la producción de endorfinas, la llamada “hormona de la felicidad”, ya que son las responsables de que el estado de ánimo mejore y se empiece el día con positivismo y fuerza.
5. Favorece la unión mente-cuerpo:Los niveles de estrés son más bajos después de una sesión de entrenamiento, ya que el HIIT requiere gran concentración para controlar la respiración y sentir pleno dominio del cuerpo, un factor que ayuda a despejar la mente y relajar el cuerpo, necesario para evadir las preocupaciones diarias y afrontar la rutina.